在不同的季节，正确养生至关重要。俗话说“春夏养阳”，现在正处于炎热夏季，酷热难耐，夏季养生应该注意什么？2018年7月6惠州市中医医院针灸科主任李昌生做客惠州电视台“生活家”栏目，为群众讲解夏季养生常识。 

    夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

    夏季切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，心的阳气在夏季最为旺盛。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。辛辣食物大悲大喜过度吹风应避免。

    夏季饮食：

  提倡护心食物、护心瓜果、多喝骨头汤。

  一是健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

  二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

  三是补养肺肾。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。省苦增辛，即少食苦味，适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

  四是冬病夏治。夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的寒性疾病。用药膏贴在穴位上（三伏灸），可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  五是清淡。多吃瓜类，夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

  夏季运动：

 夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼。

  夏季睡眠：

注意寝室的温度、湿度。一般建议温度为25℃以上，另外寝室的通风要好。适时的午睡，但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

  夏季防病：

  细菌性痢疾：和人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

  中暑：人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易脱水。

  皮肤病：夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。

  夏季运动中医养生： 

  第一、少食

  吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

  第二、少怒

  “怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。

  第三、少言

  常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

  第四、少欲

  养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。

  第五、少卧

  老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

  第六、少色

  即寡欲以养精。