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@手脚冰凉的朋友：这些方法可以防寒保暖、防治冻疮
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作者：佚名 转贴自：本站原创 点击数：1809 更新时间：2021/12/21 责任编辑：办公室 ］
受冷空气影响，气温再迎“跳水”。有些“火力不旺”（阳虚）的朋友，手脚冰凉甚至生冻疮，尤其是老人家容易因温差增大诱发感冒或慢性呼吸系统疾病急性加重。
关于防寒保暖，除了增添衣物，为大家推荐一些按摩“保暖穴位”提振人体阳气、以防寒保暖的小方法。
人体当中存在很多“保暖穴位”，通过反复的按摩刺激、热敷或艾灸后，可起到调和阴阳、温经驱寒、温阳补气之功效，接下来为大家提供几个常用的保暖穴位：
● 神阙穴：即平常所说的肚脐，该穴为人之生命根蒂，可温阳散寒、行气活血、扶阳培元，经常温敷按摩可预防感冒提高免疫力，为常用保健强壮穴。
● 关元穴：位于肚脐下3寸（手指并拢4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴。有培肾固本、补益元气的功效。关元穴与神阙紧挨着，这两个穴位非常方便可一起艾灸或热敷。
● 命门穴：俯卧后位于第二、三腰椎棘突间。后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。
脚是全身最怕冷的部位，俗称“寒从足下生”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水或中药沐足泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。针对不同体质人，可选用不同药材制作足浴药汁：
● 血瘀体质：可选红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，每种药材20g，起温经活血化瘀通络之效。
● 阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，同样是每种药材20g，起益阳温经驱寒暖足之功。
对广东人来说，最好的过冬方式莫过于家人团聚一起食疗进补，冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，宜吃温热的食物以保护脾肾。以下为大家推荐两个食疗方：
● 红豆粥
粥为我国传统饮食方法之一，我国民间素有冬天吃红豆粥的习俗。老话讲“冬日以红豆煮粥，合门食之，可免疫”，意思是说，如果一家人团聚着吃红豆煮的粥，能够避免这一年的瘟疫。通常来说，大米与红豆煮粥的比例为3：1。在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既可祛寒，又有营养。
● 五指毛桃淮山煲鸡汤
原料：老母鸡1只，五指毛桃30g，淮山30g，南杏15g，胡萝卜100g，姜2片，盐适量。
做法：鸡去内脏，焯水后用清水冲洗干净；胡萝卜去皮，切厚块。加适量清水煲开后，放入鸡、五指毛桃、淮山、南杏、胡萝卜及姜，再次煲开后，改用慢火继续煲约2小时左右，加入调味料调味即可饮用。
冬季喝鸡汤进补是我国的传统，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，加入健脾补气的五指毛桃和淮山，不仅能更好调补机体，还可以抵御寒冷，为来年的健康打下坚实的基础。
04防治“冻疮”的经验方
防治冻疮，也是冬季防寒中重要的一点。虽说冻疮是小病，但是要赶走它却并非易事。为何冻疮总会反复发作，而且还是在相同的部位呢？对于这类情况，中医有何防治措施？广州中医药大学第一附属医院主任中医师陈瑞芳给大家支招。
冻疮长过的地方易复发
陈瑞芳主任表示，冻疮确实“偏爱”一些体质较差、尤其是血液循环不好的人群。这类人常因久坐不动，容易导致血液循环相对较差；或因室内外温差悬殊较大，冷热交替太快，血液循环状况不好的人一下子适应不了，末梢的血供瞬间就容易出问题，这些部位容易长出冻疮。”
而且，冻疮仿佛“有记忆”，往年生过冻疮的部位，来年最易复发。
“以往长过冻疮的地方，天气变暖后看似表面已经痊愈，但实际上血管壁已损伤。如果受冻时间比较长，局部组织还会出现缺氧，细胞受损也会比较严重。”陈瑞芳说，“长时间寒冷会使小动脉收缩，时间长了之后血管变因麻痹而扩张，静脉血液就会出现淤滞，造成局部血液循环不良、毛细血管渗透性增强，使血浆渗出到组织间隙中，进而发病。”
对冻疮，关键在于预防
其实，冻疮并不是直接接触寒冷才会引起，保暖不当也可能诱发冻疮。冻疮主要好发于手背、足跟、耳廓等暴露部位，多呈对称性，轻者受冻部位皮肤先苍白，继而红肿，或有硬结、斑块、青紫，暖热时自觉灼热、痒痛。
陈瑞芳认为，冻疮虽然易复发，但注意防护也能根除。对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。如果等冻疮发作以后，才想起保暖防寒或上医院治疗，则是舍本逐末。例如，冻疮易发人群寒冷环境下工作时间不宜过长，对手足等暴露部位应予以保护。
● 醋纱热敷
方法：将食醋用醋加热后，用纱块沾上醋液，然后敷在容易发生冻疮的位置上，每天早晚各1次。
● 冷热水交替泡脚
方法：准备两盆水，一盘为15摄氏度，另一盘为45摄氏度。先在15摄氏度的盘中泡5分钟，期间快速搓热手掌与脚掌，至皮肤发红；再于45摄氏度的盘中泡5分钟，重复交替3次。
● 中药温通
方法：用桂枝10、当归10克、细辛3克、红花5克，煮水浸泡手脚。此方一能起到养血、温通经络的作用，二能防治冻疮，三能引火归元，使人的夜间睡眠质量得以改善。
若冻疮已经复发，同样可用此方浸泡患处，然后以珍珠粉撒在患处上进行外敷，能够发挥很好的收敛创口作用。
● 生姜搓擦
关于防治冻疮，陈瑞芳主任和山东老中医郭永来等，都提到一个用生姜防治冻疮的经验方。
处方：老生姜，干红辣椒（越辣越好）各等分（各约半两或视容器大小而增减），普通白酒一斤至一斤半（或视容器大小而增减）。
制法：生姜切片，辣椒掰碎，放入瓶内，倒入白酒，盖好盖子，密封七天后用。
用法：每晚临睡前，先用温热水洗净冻疮处，再倒出此“药酒”少许涂于患处，用手使劲搓揉患处，至患处“发热”为止，以不致皮肤破溃为度。如冻疮发生在手足，北方地区家里生火炉的，也可边在火炉上“烤火”，边搓揉之，效果更好。
禁忌：冻疮破溃处不能用。■
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