肠道是人体最大的“加油站”,一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料,相当于12头大象的重量,约99%的营养物质都是由肠道吸收。
它是人体内最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道还是人体最大的免疫器官,人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中,是身体免疫的主战场。
此外,肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制,仍能正常“工作”的脏器。它能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。
由此可见,肠道的健康状况,在很大程度上决定了你的身体素质情况!肠道看似强大,实际上十分脆弱。快通过以下内容测试一下你的肠道年龄!
自测肠道年龄
1、吃饭时间不定
2、蔬果摄取量少
3、饮食精细,很少吃粗粮
4、喜欢吃肉类
5、常吃夜宵
6、不用力就很难排便
7、总觉得排便不净
8、大便很硬很难排出
9、大便形状是一颗颗的
10、有时排便很软或腹泻
11、排便的颜色变化
12、排便时间不定
13、常抽烟
14、脸色常不佳,看着苍老
15、肌肤粗糙或长痘等
16、觉得运动量不足
17、不易入睡
18、经常感到压力
19、早上经常慌张匆忙
20、常熬夜、睡眠不足
一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。
符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,要开始注意肠道健康。
符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况。
符合11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路。
符合16项或者更多,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕。
养护肠道四个方法
1保持膳食平衡
一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。避免食用“过老含筋”的肉类、不好消化的食物及刺激性食物。
2养成每天排便习惯
养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一。
3适当运动
坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。
4穴位按摩
每天按摩以下穴位有助于调节肠胃,提高人体免疫能力。
天枢穴:肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好,便秘、腹泻双向调节。
足三里穴:膝眼下三寸,横外开一指左右。是一个非常好的强壮穴、长寿穴,可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚,也是肠胃的“消气穴”。
中脘穴:在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃肠功能。
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