8月23日，是二十四节气中的“处暑”，处暑，即“出暑”，标志着炎热的暑天即将结束，气温开始逐渐下降，秋天逐渐到来，这个时段的养生重点，就是要“防秋燥”

    秋天是过敏性鼻炎、肠道传染等的高发期。其中有大部分原因是因为秋燥引起的。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

    由于秋季多风的原因，空气流动时会夹杂着大量的植物花粉和粉尘，加上秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，过敏性鼻炎患者最好出门带好口罩，保护好鼻腔，减少刺激。

    由于过敏性鼻炎患者的症状主要是流鼻涕、打喷嚏，所以很多患者误以为自己只是感冒，随便吃些感冒药或者抗生素即可，殊不知这样不仅不能达到治疗的目的，长此以往，人体还会对药物产生抗药性。所以，到了秋季，如果长时间出现以上症状，最好先去医院耳鼻喉科检查一下，确诊是哪种疾病后再对症下药。

   秋燥不仅容易引起嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等症状，还容易使人肠道缺水、干涩引发便秘。为了预防便秘，人们在日常生活中一定要注意多喝水，多吃流质食物和瓜果蔬菜。

    如果已经出现便秘、痔疮症状，可以多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大肠的蠕动。此外，应养成晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水的习惯，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃蠕动，加强通便作用。同时，平时加强体育锻炼，多做仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动，加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

    随着气温降低，周围血管收缩，阻力增加，血脂增高，血黏度增高，很容易促发脑血管病，最好去医院做一次全面检查，预防疾病发生。

    秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

    秋天空气湿度下降，可以多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等，能起到收敛、生津、止咳的效果。此外，还可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

    秋季到来，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可适当开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。