作为爱美的女性，谁不想让自己肤若凝脂？谁不想让自己一直神采飞扬？谁不想让自己拥有靓丽的容颜？

    中医认为，女性要靠血液濡养方能尽显靓丽本色。血液充足旺盛，并且畅通无阻，皮肤就会显得娇嫩、红润，有光泽。

    中医学认为：“妇女以养血为本。”女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于调血养血，很容易出现诸多问题，而这些问题常常影响女性的形神美。血虚使人形神枯萎，比如视物不清而目无光彩，指甲薄脆，口唇色淡，毛发稀疏黄软，面色萎黄，失眠多梦，记忆力下降，精神疲惫等；血瘀使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滞，缺乏光泽，皮肤干燥，易生色斑及黑眼圈，脱发，神情抑郁等；血热常导致皮肤油腻粗糙，易生痤疮，烦躁易怒，失眠，少白头等。

    面对这些症状，很多女性一般都期望靠化妆品、化妆术去解决或修饰，由于没有“对症下药”，效果自然不佳。其实，女性一系列的美容问题其实也是健康问题，要从医学中寻找解决的方案，其中，调血养血是解决女性美容问题的重要方法。调血养血包括补血、活血、凉血，目的在于恢复血液旺盛、畅通而有条不紊的状态，从而发挥其濡养的作用。

    那么，女性究竟如何才能有效补血、活血、凉血呢？

    补血

    饮食调养：饮食应富于营养、易于消化，可多食红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等食物。另外，最好用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法制作这些食物。

    食疗方：①山药100克，薏仁50克，龙眼肉20克，粳米100克。先将薏仁和粳米煮熟去皮，再将捣碎的山药和龙眼肉入锅同煮至熟，即可食用。②莲子20克，猪肚若干。莲子放入猪肚后缝合，加盐及调料（随个人喜好，可加入姜丝、八角、茴香等），文火炖熟，吃肚喝汤。

    方药：党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶各10克，水煎服，每周2-3次。

    经络疗法：经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交，每次灸20-30分钟。

    生活起居：避免过度劳累，尤其是过度思虑。

    皮肤护理：血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，应使用营养抗衰老以及保湿的护肤品。

    活血

    饮食调养：可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、茄子等食物，但不宜吃寒凉、冷冻的食物。

    食疗方：①山楂片15克，鸡内金6克，粳米50克。将山楂片文火炒至棕黄色，然后与粳米同煮到烂，鸡内金研成细末，倒入沸滚的粥中，即熄炉火，稍等片刻即可食用。②鲜藕片200克，黑木耳10克。鲜藕切片，木耳浸软，先将藕略炒，再放入木耳，加姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可食用。

    方药：当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，水煎服，每周2次，但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不建议使用。

    经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，以消散瘀血。

    生活起居：多参加体育运动；注意避寒保暖；保持宁静平和的心境，使情绪平稳，避免抑郁压抑。

    皮肤护理：血瘀者主要的美容问题是面色晦暗无光泽，易生色斑及黑眼圈，应使用美白、淡化色素、防晒的护肤品，并且最好增加面部按摩。

    凉血

    饮食调养：可多食雪梨、丝瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等食物，不宜进食酒、姜、辣椒等辛热的食物。

    食疗方：①鲜芦笋200克切段，瘦猪肉50克切片，加水适量，配以调料，用文火煎30分钟即可食用。②雪梨1个削皮去核，马蹄5个去皮，鲜竹蔗一小节去皮劈开。将三者放入水中，文火煎40分钟即可食用。

    方药：生地、丹皮、鲜藕节、白茅根、紫草、玄参各10克水煎服，每周2次。

    生活起居：不宜在烈日下暴晒，不宜进行剧烈运动，避免急躁、暴怒等情绪，保持充分的睡眠。