古语云：“三九补一冬，来年无病痛。”三九天，即从冬至的次日算起，每九日为一数，此时段内阴寒之气最盛，对于患有慢性疾病的人来说，阳气更容易不足，人体易生病。这时，作为中医外治法之一的三九天灸，可以帮助调整人体的阴阳平衡，增强人体的自我调节能力。

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2024年三九灸时间

2024年12月12日；（引灸）

2024年12月21日；（一九）

2024年12月30日；（二九）

2025年01月08日；（三九）

健康科普

三九天灸疗法，也称“药物发泡”。采用对皮肤有较强刺激作用的中药贴敷穴位或患处，借助药物对穴位刺激以激发经络、调整气血的一种疗法。“三九灸”是“天灸”疗法的一种，依据中医学的“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，以经络腧穴及时间治疗学为基础，选择温阳、化痰、平喘和通络止痛的中药物制成药膏，在“三九天”寒冷的季节敷贴穴位以治疗支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、胃溃疡、慢性腹泄、关节炎、颈肩腰腿痛等病症。

“三九灸”与“三伏灸”相互配合，夏养三伏、冬补三九，疗效相得益彰，连续敷贴三年（一疗程）后，更能使经络气血贯通，显著提高人体免疫能力。从冬至这一天算起为一九，往后顺数每九天为一阶段，称二九、三九……

“三九灸”的功效

1.治已病，改善各类虚寒性疾病

“三九灸”的温阳效应有助于改善各类虚寒性疾病，可调理多种冬季常见的慢性病。像是过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等症，运用“三九灸”能起到很好的改善、调理作用。

2.调未病，改善亚健康状态

随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。针对现代人常见的失眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，“三九灸”能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。

3.巩固“三伏灸”的效果

进行“三九灸”，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能，对夏季已做过“三伏灸”的人群，有巩固效果的作用。“三伏灸”和“三九灸”是相互呼应、相得益彰的，两者结合在养生保健上会起到事半功倍的效果。

“三九灸”的注意事项

1.适当忌口：“三九灸”期间，忌大量进食海鲜等寒凉之品及辛辣、油炸食物。 

2.谨防风寒：注意保暖，防止寒气进入身体，对“三九灸”效果产生影响。 

3.禁忌人群：孕妇、严重心脑血管疾病患者、其他重症患者或者处在急性传染性疾病发病期间的人群，均不宜进行“三九灸”。此外，在过饥、过饱、大量饮酒、极度疲劳、皮肤破损等情况下，也不宜进行。 

4.行灸体感：天灸药物为芳香走窜的药物，皮肤有色素沉着、潮红、微痒、烧灼感、疼痛、轻度出水泡等表现属于正常反应。如感到灼痛，可随时撕除。去除贴药后如局部出现水泡乃正常现象，轻者可自抹烫伤膏；若水泡溃破，或局部反应严重者，请到医院处理。

5.行灸衣着：由于很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部贴敷，建议女士不要穿连衣裙、连身衣和紧身长裤，男士穿休闲装束，最好是选择深色的、较宽松的衣服，避免药膏弄脏衣服。