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气郁质

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:663    更新时间:2019-9-26    责任编辑:办公室 ]

体质特点形体瘦者居多,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。胸胁胀满,或走窜疼痛,喜叹息,或嗳气呃逆,或咽喉部有异物感,或乳房胀痛。食欲减退,睡眠较差,惊悸怔忡,健忘。

性格特征:性格内向不稳定、敏感多虑

 

健康调养建议:

影响健康因素:

    情绪波动、思虑过度。

情志调养  

1.注意舒畅情志,放松身心,培养乐观、欢乐的情绪,精神愉快则气血和畅,减少忧郁。

2.主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意志的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。

3.多听轻快、开朗、活泼的音乐,以提高情绪。

4.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意志,在名利上不计较得失,知足常乐。

5.多参加社交活动和朋友聚会。

     6.培养积极进取的竞争意识和拼搏精神,树立正确的名利观知足常乐。

7.主动参加有益的社会活动。提高学习和工作热情。

8.主动沟通,增进了解,学会与人交往,使彼此的情感得以沟通交流,增加亲和感。

9.不苛求他人,培养广泛的兴趣爱好,以赢得外界的认同和真挚的友情。

饮食调养

饮食原则

1.肝主疏泄,调畅气机,并促进脾胃运化。

2.您的膳食调养以理气解郁,调理脾胃为基本原则。

适宜食物

谷品类:大麦、荞麦、高粱等。性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。

蔬菜类:蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌等。

酒水类:红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌者,适量饮用葡萄酒,对促进血液循行有益。

果品类:刀豆、柑橘等。性味平和的果品如大枣、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

慎食食物

1.应少食收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,以免阻滞气机,气滞则血凝。

2.亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

      注意事项

1.进餐时勿一心两用,注意进餐的气氛融洽,常与家人共餐。

2.保持进食时间及进食量的规律性,不偏食,吃多种食物,吃到八分饱。

3.每日三餐,每餐营养均衡,注意控制每天进食的总热量,以及主食类、蛋白类、脂肪类的比例,适当减少盐的摄入。

4.早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶,晚餐不宜过饱及过于丰富。

5.多进食粗粮,争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。

起居调养

1. 居住环境适合宽敞,明亮,通风,可悬挂意味悠远的国画等装饰,以帮助舒畅情志;避免过度拥挤阴暗。

2. 宽松衣着,避免穿紧身衣裤。

3. 适当增加户外活动。

4. 养成良好的睡眠习惯,晚夜间11点前卧床休息,避免熬夜。

运动调养

1. 体育锻炼的目的是调理气机,舒畅情志,应尽量增加户外活动。

2. 适合大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。

1)大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼,如跑步、登山、游泳、打球、武术等,有鼓动气血,疏发肝气,促进食欲,改善睡眠的作用。

2)专项兴趣爱好锻炼法是指有意识学习某一项技术性体育项目,定时间进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,是最好的方法。

3)体娱游戏则有闲情逸致,促进人际交流,分散注意,提起兴趣,理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等,一方面要兴奋同时要入静,抑郁的人还常伴有焦虑状态,宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动,以调息养神。

穴位保健与经络调养:

可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。

取穴定位:

  冲:在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处,每次按压约5分钟;

  谷:第12跖骨结合部之间凹陷中,坚持每日2—3次,每次10分钟;



1.柴胡白芍炖乌龟

【原料】 乌龟1只,柴胡9克,桃仁l0克,白芍10克。    

【制作】 将龟治净;其他药物煎汤去渣,入乌龟肉炖熟,饮汤。每周12次。

2.香附牛肉汤

【原料】香附15克,牛肉100克。

【制作】将牛肉切成小块与香附(切洗)一起放入沙锅中,加水适量,文火熬1小时,加入盐、油等调料即可食用。每周1次。

3.茉莉花粥

【原料】茉莉花5克,粳米60克。

【制作】将茉莉花用水煮开后捞出,入粳米煮粥,加白糖适量,调食,酌情食用5~7天。

中药茶饮:

1.双花西米露

【原料】西米50克,玫瑰花、茉莉花各20克。

【制作】玫瑰花、茉莉花,以开水冲泡,备用;西米投入沸水中,以中小火煮致半透明,中间还留有一点白即可,约5-6分钟;滤去煮西米的热水(带糊状);将半透明的西米倒入备好的玫瑰花、茉莉花水中,略加烧开,调入糖适量即可。

2.佛手茶

【原料】取佛手10(或鲜品20)入杯。

【制作】用沸水冲泡。代茶饮。

3.茉莉花茶

【原料】茉莉花10克,粳米60克,白糖少许。

【制作】茉莉花入锅加水煮开后捞出,加入粳米煮粥,加白糖服食。

4.麦芽青皮饮

【原料】生麦芽30克,青皮l0克。

【制作】将生麦芽、青皮洗净,一同加适量清水煮沸后去渣。每日l剂,代茶饮服。

 

       非药物疗法:

可在专科医生指导下到传统疗法中心进行体针疗法、腹针疗法、推拿疗法、沐足疗法、熏蒸疗法、耳穴疗法、砭术综合疗法等。

 

地址:惠州市惠城区东升一路惠州市中医医院门诊三楼治未病中心

联系电话:0752-2756035 


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