体质特点：形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。

性格容易心烦、急躁。

健康调养建议：

影响健康因素

吸烟、饮酒、熬夜、肥胖、辛辣肥甘饮食。

情志调养

1. 应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

2. 阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。

饮食调养

饮食原则

1.健运肺脾肾三脏的功能，或清、或化、或利、或燥。

2.您的膳食调养以清热利湿为基本原则。

适宜食物

肉食类：鸭肉、鲫鱼等。性质平和的肉类如乌骨鸡，鸭肉，鹅肉，鸽肉，鹌鹑，猪蹄，驴肉等。

蔬菜类：冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。性味平和的蔬菜如胡萝卜、菠菜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。

果品类：薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆等。性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等。

慎食食物

忌用辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,宜少食和少饮。

注意事项

1.进餐时勿一心两用，注意进餐的气氛融洽，常与家人共餐。

2.保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃多种食物，吃到八分饱。

3. 每日三餐，每餐营养均衡，注意控制每天进食的总热量，以及主食类、蛋白类、脂肪类的比例，适当减少盐的摄入，避免大量喝酒。勿食动物内脏，少食肥肉及油炸食品，少食甜食。

4.早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶，晚餐不宜过饱及过于丰富。吃夜宵会加重肝胆负担，引起血脂偏高，建议避免。

5.多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。

 起居调养

1.不要长期熬夜，或过度疲劳，养成良好的睡眠习惯，尽量晚夜间11点前卧床休息。

2.要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

3.注意个人卫生，预防皮肤病变。

4.力戒烟酒。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，见呕恶、咳嗽、吐痰等。酒为熟谷之液，性热而质湿，过量饮酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。

运动调养

1.根据自己的身体状况，适当选择强度、运动量相对较大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

2.在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

穴位保健与经络调养：

可按摩曲池、太冲、丰隆等穴健清热利湿。

取穴定位：

曲池：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处 每日按压位1～2分钟，使酸胀感向下扩散；

太冲：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，每日按压1～3分钟，揉100～300下；

丰隆：外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间，每日按压1～3分钟；

药膳：

1.荷叶冬瓜汤

【原料】鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。

【作法】荷叶洗净剪碎；冬瓜连皮，切块。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食冬瓜。每周2－3次。

2.海带花生瘦肉汤

【原料】海带30克，花生50克，猪瘦肉50克，食盐少许。

【作法】一起入锅内，加水适量同煲，加食盐调味。每周3－5次。

3.豆腐干炒芹莱丝

【原料】芹菜500克，豆腐干100克，精盐、味精、白糖、麻油各适量。

【作法】将芹菜去叶，洗净后切段，入沸水中烫过后略凉。豆腐干沸水烫后切丝。起油锅，待油热后，放入芹菜丝和豆腐干丝，加精盐翻炒至熟，再加味精、糖适量，出锅装盆，淋麻油适量拌匀后即成。酌情佐餐食用，每周2次。

«中药茶饮:

1.山楂降脂饮

【原料】鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，草决明10克。

【作法】将以上四味同放锅内煎煮，待山楂将烂时，捣碎，再煮l0分钟，去渣取汁，调入白糖。

2.菊花茶

【原料】菊花30克，白糖30克。

【作法】菊花入锅加水煮沸数分钟，加糖。代茶饮。

非药物疗法：

    可在专科医生指导下到传统疗法中心进行针刺、砭石、拔罐等。

地址：惠州市惠城区东升一路惠州市中医医院门诊三楼治未病中心

联系电话：0752-2756035