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湿热质

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:660    更新时间:2019-10-11    责任编辑:办公室 ]

体质特点形体偏胖或苍瘦,性格多急躁易怒,口苦口干,身重困倦,心烦懈怠,眼睛红赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,小便短赤,大便燥结或粘滞。

性格容易心烦、急躁。

 

健康调养建议:

影响健康因素

吸烟、饮酒、熬夜、肥胖、辛辣肥甘饮食。

情志调养

1. 应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。

2. 阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。

饮食调养

饮食原则

1.健运肺脾肾三脏的功能,或清、或化、或利、或燥。

2.您的膳食调养以清热利湿为基本原则。

适宜食物

肉食类:鸭肉、鲫鱼等。性质平和的肉类如乌骨鸡,鸭肉,鹅肉,鸽肉,鹌鹑,猪蹄,驴肉等。

蔬菜类:冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。性味平和的蔬菜如胡萝卜、菠菜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。

果品类:薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆等。性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等。

慎食食物

忌用辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,宜少食和少饮。

注意事项

1.进餐时勿一心两用,注意进餐的气氛融洽,常与家人共餐。

2.保持进食时间及进食量的规律性,不偏食,吃多种食物,吃到八分饱。

3. 每日三餐,每餐营养均衡,注意控制每天进食的总热量,以及主食类、蛋白类、脂肪类的比例,适当减少盐的摄入,避免大量喝酒。勿食动物内脏,少食肥肉及油炸食品,少食甜食。

4.早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶,晚餐不宜过饱及过于丰富。吃夜宵会加重肝胆负担,引起血脂偏高,建议避免。

5.多进食粗粮,争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。

 起居调养

1.不要长期熬夜,或过度疲劳,养成良好的睡眠习惯,尽量晚夜间11点前卧床休息。

2.要保持二便通畅,防止湿热郁聚。

3.注意个人卫生,预防皮肤病变。

4.力戒烟酒。烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿,见呕恶、咳嗽、吐痰等。酒为熟谷之液,性热而质湿,过量饮酒必助阳热、生痰湿,酿成湿热。

运动调养

1.根据自己的身体状况,适当选择强度、运动量相对较大的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

2.在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

穴位保健与经络调养:

可按摩曲池、太冲、丰隆等穴健清热利湿。

取穴定位:

曲池:屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处 每日按压位12分钟,使酸胀感向下扩散;

太冲:在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处,每日按压13分钟,揉100300下;

丰隆:外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间,每日按压13分钟;

 

 

 

 

1.荷叶冬瓜汤

【原料】鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。

【作法】荷叶洗净剪碎;冬瓜连皮,切块。一起放煲内,加清水适量煲汤,汤成加油盐调味。喝汤,食冬瓜。每周23次。

2.海带花生瘦肉汤

【原料】海带30克,花生50克,猪瘦肉50克,食盐少许。

【作法】一起入锅内,加水适量同煲,加食盐调味。每周35次。

3.豆腐干炒芹莱丝

【原料】芹菜500克,豆腐干100克,精盐、味精、白糖、麻油各适量。

【作法】将芹菜去叶,洗净后切段,入沸水中烫过后略凉。豆腐干沸水烫后切丝。起油锅,待油热后,放入芹菜丝和豆腐干丝,加精盐翻炒至熟,再加味精、糖适量,出锅装盆,淋麻油适量拌匀后即成。酌情佐餐食用,每周2次。

«中药茶饮:

1.山楂降脂饮

【原料】鲜山楂30克,生槐花5克,嫩荷叶15克,草决明10克。

【作法】将以上四味同放锅内煎煮,待山楂将烂时,捣碎,再煮l0分钟,去渣取汁,调入白糖。

2.菊花茶

【原料】菊花30克,白糖30克。

【作法】菊花入锅加水煮沸数分钟,加糖。代茶饮。

非药物疗法

    可在专科医生指导下到传统疗法中心进行针刺、砭石、拔罐等。

 

地址:惠州市惠城区东升一路惠州市中医医院门诊三楼治未病中心

联系电话:0752-2756035 


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