六十六岁的王女士是个紧跟潮流的“短视频迷”，每日沉浸于手机屏幕的世界。近两年来，她发现颈肩时常酸痛僵硬，甚至头晕手麻，连筷子都握不稳了，严重到影响日常生活。王女士心里焦虑万分，却不知该寻哪科医生诊治。某日听邻居提及针灸疗法的妙处，决定一试。

医生贴心提醒王女士：要注意保暖，不要让脖子肩膀受凉了；要注意不要长时间低头玩手机电脑，基本上每半个小时就要起身活动一下颈脖子；要注意选择合适质地与高度的枕头，不要枕位过高，高枕也有“忧”。

  通俗的讲，颈椎病就是颈椎生病了，它是怎么生的病呢？主要因为我们经常保持着一个姿势，比如长期一个姿势玩手机，一个姿势看书，尤其是低头时候我们的颈椎相当于挂了一个30斤重物，试想一下，你经常挂一个30斤的东西再脖子上会怎样？会导致我们的颈椎产生长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，甚至导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，所以会有一些列症状。

  颈椎病患者的早期表现常常是颈肩部疼痛、颈部僵硬、活动受限和手部麻木，部分患者头向一侧转动时还可出现头晕头痛、恶心甚至晕倒。颈椎病对人体的危害很大，它可导致脑血管疾病（脑梗塞、脑血栓等）、眩晕症、视力障碍、心绞痛、吞咽困难、胃肠功能紊乱，甚至下肢瘫痪。

颈椎病“最喜欢”的行为

  而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

如何预防颈椎病

  枕头宜选择符合颈椎生理曲度要求的，中间低两端高的元宝形为最佳。枕头不宜过高或过低，一般以8~15cm为宜。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。仰卧睡眠者建议使用波浪枕。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。枕芯可选择荞麦皮、薄绒、鸭绒、绿豆壳、高丝棉等材质，因为这类枕芯质地柔软，透气性好，又可随时调节高度。

  睡姿既要维持整个脊椎的生理曲度，又应感到舒适。一般要求使胸腰部保持自然曲度．采取侧卧或仰卧位，侧卧时双髋及双膝屈曲并拢，不可俯卧。睡眠时不要将双臂上举，或将手放在头部，以免影响手臂的血液循环。