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【聚焦专科】治未病|打工人“茶话会”之颈椎病防治

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:576    更新时间:2024/3/29    责任编辑:办公室 ]

颈椎病的防治


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打工人“茶话会”

  在一个风和日丽的下午,一群打工人相聚在一家温馨的咖啡馆,不知这次大家又会说出怎样的“平凡事”呢?

  程序员“大家好呀,码了一晚上代码,终于把任务完成了,可以好好的放松放松,这家的咖啡还是一如既往的苦啊,不过我这拿咖啡的手麻麻的,肩膀还有点僵硬,脖子转动也不利索,不知道怎么回事?”

  策划经理“对对对,我也有这些情况,而且我还会经常头晕头痛,头转向某个部位时会疼痛的更明显,甚至会恶心呕吐,四肢乏力,我这是怎么了呀?需要去医院看看吗?好担心啊!”

  秘书“我也有这种情况,不过我是每次趴着睡后会有脖子咔咔作响,非常僵硬,还特别容易落枕,我之前有去医院咨询过,医生说这是颈椎病,像我们这样的“桌趴族”、“伏案工作者”是最容易罹患此病的。”

程序员:“原来如此,那该怎样治疗呢?我看好多同事都有颈椎病,你刚刚说“桌趴族”、“伏案工作者”都容易有颈椎病,那我家那个7岁小侄子天天趴桌上写作业,那岂不是也容易得颈椎病,有没有什么好的预防方法呀!”

  普通白领“是啊,秘姐,有没有什么好办法防治颈椎病呀,大家都迫切需要呢。”


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防治小妙招

秘书“正好上次那位医生有详细地告诉我如何防治:

  1.要避免风寒、潮湿,空调和风扇不能直接对着颈椎,天气冷时要注意颈部保暖;

  2.要有良好的睡姿,合适的枕头,侧卧位时枕头高度15cm,仰卧位时10cm,低枕不适,高枕也未必无忧;

  3.避免头颈部外伤的发生,外出乘车时需要系好安全带;

  4.加强颈部肌肉的锻炼,颈椎还未有明显异常时可以练习“米”字操,像我这样子经常趴在桌上午睡或者长时间盯着电脑是不可取的,可以买个折叠椅或午睡枕避免趴着睡,隔20分钟需要休息5分钟,坐在电脑前也需要有个很好的坐姿;

  5.加强营养、合理饮食;

  6.此外,针灸、颈椎牵引、直流电疗等对于颈椎病的治疗有着显著的疗效。”


  程序员“感谢秘姐,我以后一定好好爱护我的脖子。”



中医施治


米字操

用头画米字

  1. 颈部向左上伸展,用头从左至右写米字;然后左上第一个点保持五秒钟;

  2. 颈部向右上伸展时,用头从右上至左下写米字;右上的第2个点,保持五分钟;

  3.颈部向左扭转,眼睛可以目视左方,用头从左向右写米字中间的一横。当头转向右侧时,目视右侧,保持五秒钟;

  4. 颈部向后伸展,头上仰,目视后方,用头从上至下写米字中间的一竖,动作要求:下巴可以接触胸前位置。


  温馨提示:用头写“米”字,并不能完全防治颈椎病,颈椎是一个综合性的问题。



健康科普

什么是颈椎病

  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。



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