体质特点：以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。性格烦躁、健忘。

健康调养建议：

«影响健康因素

苦闷、忧郁等不良情绪；寒冷刺激；吸烟

«情志调养

1.应培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。

   2. 正确对待现实生活以及周围的人，建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，有困难主动寻求他人和社会的帮助。在非原则问题上，也要得理让人，使自己恬淡超然。

   3．培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，树立正确的名利观知足常乐。

        4．主动参加有益的社会活动。提高学习和工作热情。

5．主动沟通，增进了解，学会与人交往，使彼此的情感得以沟通交流，增加亲和感。

6．不苛求他人，培养广泛的兴趣爱好，以赢得外界的认同和真挚的友情。

«饮食调养

饮食原则

您的膳食调养以活血化瘀,适当配合理气为基本原则。

适宜食物

  肉食类：猪心、牛肉、羊肉、羊血、海参等。性质平和的肉类如乌骨鸡，鸭肉，鹅肉，鸽肉，鹌鹑，猪蹄，驴肉等。

  蔬菜类：黑木耳、洋葱、茄子、油菜、玫瑰花、番木瓜等。性味平和的蔬菜如胡萝卜、菠菜、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。

酒水类：红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。

  果品类：黑豆、黄豆、芒果、山楂等。性味平和的果品如大枣、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

慎食食物

凡具有涩血的作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

注意事项

1.进餐时勿一心两用，注意进餐的气氛融洽，常与家人共餐。

2.保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃多种食物，吃到八分饱。

3.每日三餐，每餐营养均衡，注意控制每天进食的总热量，以及主食类、蛋白类、脂肪类的比例，适当减少盐的摄入。

4.早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶，晚餐不宜过饱及过于丰富。

5.多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。

«起居调养

1.注意保暖，避免寒冷刺激，甚至在盛夏时节也不可过于贪冷，注意调节环境温度不可过低。

2.日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。

3.养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，避免熬夜。

«运动调养

1．可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。

2．不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。

 «穴位保健与经络调养：

1.可按摩三阴交、合谷、血海等穴位可以活血化瘀。

2.取穴定位：

三阴交：在足内踝上3寸，每日约揉1～3分钟，有活血化瘀之功。

合  谷：拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处，每日约拿3～5次， 揉100～300次；

血  海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

    «药膳：

1. 桃仁粥

【原料】桃仁30g，粳米150g。

【制作】先把桃仁捣烂如泥，加水研汁，去渣，放入粳米煮为稀粥，即可服食。可供2人服，每周1－2次。

2.人参三七鸡

【材料】人参5克，三七6克，生姜3片。

【制作】将人参、三七、鸡肉放炖盅，加入适量清水，隔水炖2小时，食盐调味，服食。每周1－2次。

3.当归瘦肉盅

【材料】由瘦肉100克，当归10g，味精、食盐适量。

【制作】将瘦肉洗净，切成小块；当归洗净、切片；将瘦肉与当归装入钵内，酌加清水、食盐，入笼屉中蒸1个半小时，加入味精，即可食用。每周2次。

     «中药茶饮

1.灵芝三七山楂饮

【材料】灵芝30克，三七粉4克，山楂汁200毫升。

【制作】先将灵芝洗净，放入砂锅中，注入适量清水，微火煎熬1小 时。去渣取汁，兑入三七粉和山楂汁即成。每日l剂，早晚各1次，服前摇匀。

 2.黑木耳羹

【材料】黑木耳6克，白糖少量。

【制作】将黑木耳洗净泡开，入锅煮沸后，文火煨烂，加入白糖调匀。服食。

     «非药物疗法：

           可在专科医生指导下到传统疗法中心进行体针疗法、腹针疗法、刺血疗法、药醋疗法等。

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