肠道是人体最大的“加油站”，一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收。

自测肠道年龄

  1、吃饭时间不定
  2、蔬果摄取量少
  3、饮食精细，很少吃粗粮
  4、喜欢吃肉类
  5、常吃夜宵
  6、不用力就很难排便
  7、总觉得排便不净
  8、大便很硬很难排出
  9、大便形状是一颗颗的
  10、有时排便很软或腹泻
  11、排便的颜色变化
  12、排便时间不定
  13、常抽烟
  14、脸色常不佳，看着苍老
  15、肌肤粗糙或长痘等
  16、觉得运动量不足
  17、不易入睡
  18、经常感到压力
  19、早上经常慌张匆忙
  20、常熬夜、睡眠不足

  一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。
  符合1～4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，要开始注意肠道健康。
  符合5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况。
  符合11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路。
  符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕。



  养护肠道四个方法

  1保持膳食平衡
  一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。避免食用“过老含筋”的肉类、不好消化的食物及刺激性食物。

  2养成每天排便习惯
  养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。

  3适当运动
 坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

  4穴位按摩
  每天按摩以下穴位有助于调节肠胃，提高人体免疫能力。
  天枢穴：肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好，便秘、腹泻双向调节。
  足三里穴：膝眼下三寸，横外开一指左右。是一个非常好的强壮穴、长寿穴，可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚，也是肠胃的“消气穴”。
  中脘穴：在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃肠功能。