颈椎病的防治

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打工人“茶话会”

  在一个风和日丽的下午，一群打工人相聚在一家温馨的咖啡馆，不知这次大家又会说出怎样的“平凡事”呢？

  程序员：“大家好呀，码了一晚上代码，终于把任务完成了，可以好好的放松放松，这家的咖啡还是一如既往的苦啊，不过我这拿咖啡的手麻麻的，肩膀还有点僵硬，脖子转动也不利索，不知道怎么回事？”

  策划经理：“对对对，我也有这些情况，而且我还会经常头晕头痛，头转向某个部位时会疼痛的更明显，甚至会恶心呕吐，四肢乏力，我这是怎么了呀？需要去医院看看吗？好担心啊！”

  秘书：“我也有这种情况，不过我是每次趴着睡后会有脖子咔咔作响，非常僵硬，还特别容易落枕，我之前有去医院咨询过，医生说这是颈椎病，像我们这样的“桌趴族”、“伏案工作者”是最容易罹患此病的。”

程序员：“原来如此，那该怎样治疗呢？我看好多同事都有颈椎病，你刚刚说“桌趴族”、“伏案工作者”都容易有颈椎病，那我家那个7岁小侄子天天趴桌上写作业，那岂不是也容易得颈椎病，有没有什么好的预防方法呀！”

  普通白领：“是啊，秘姐，有没有什么好办法防治颈椎病呀，大家都迫切需要呢。”

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防治小妙招

秘书：“正好上次那位医生有详细地告诉我如何防治：

  1.要避免风寒、潮湿，空调和风扇不能直接对着颈椎，天气冷时要注意颈部保暖；

  2.要有良好的睡姿，合适的枕头，侧卧位时枕头高度15cm，仰卧位时10cm，低枕不适，高枕也未必无忧；

  3.避免头颈部外伤的发生，外出乘车时需要系好安全带；

  4.加强颈部肌肉的锻炼，颈椎还未有明显异常时可以练习“米”字操，像我这样子经常趴在桌上午睡或者长时间盯着电脑是不可取的，可以买个折叠椅或午睡枕避免趴着睡，每隔20分钟需要休息5分钟，坐在电脑前也需要有个很好的坐姿；

  5.加强营养、合理饮食；

  6.此外，针灸、颈椎牵引、直流电疗等对于颈椎病的治疗有着显著的疗效。”

  程序员：“感谢秘姐，我以后一定好好爱护我的脖子。”

中医施治

米字操

用头画米字

  1. 颈部向左上伸展，用头从左至右写米字；然后左上第一个点保持五秒钟；

  2. 颈部向右上伸展时，用头从右上至左下写米字；右上的第2个点，保持五分钟；

  3.颈部向左扭转，眼睛可以目视左方，用头从左向右写米字中间的一横。当头转向右侧时，目视右侧，保持五秒钟；

  4. 颈部向后伸展，头上仰，目视后方，用头从上至下写米字中间的一竖，动作要求：下巴可以接触胸前位置。

  温馨提示：用头写“米”字，并不能完全防治颈椎病，颈椎是一个综合性的问题。

健康科普

什么是颈椎病

  颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。