新学期开学前，生长发育的诊室里挤满了前来就诊的小朋友及家长，“医生，我家小朋友在班里个子偏矮，要怎么调理一下呀”、“医生，我家孩子胃口一直不好，长得又慢，要怎么治疗呢”，今天我们就来聊一聊春季如何助长。

春回大地，万物勃发，是自然生命向上生长的黄金时节。《黄帝内经》中讲到“春三月，此谓发陈。天地以生，万物以荣。”就是强调春季谓生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童长高的黄金时机。

一、为什么要在春季助长？

一日之计在于晨，一年之计在于春！中医讲，春属木，主升发，是一年当中生长最为迅速的时节！世界卫生组织在一份关于儿童生长发育的报告中指出：儿童在3-5月是生长发育的黄金月份，身高增长值是秋冬季节的2～2.5倍。所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，春季正是孩子们一年中生长发育的关键时期。

二、做什么可以帮助孩子长高呢？

（一）睡眠充足。睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍，晚上10:00左右达到峰值，所以孩子要有规律的作息，9：00上床，10：00进入熟睡状态，最有益于激素分泌，促进生长。

（二）注意营养全面均衡。优质蛋白和钙主要存在于牛奶等奶制品、蔬菜、肉禽鱼蛋中，尽量不要偏食。注意不要随便进食补品，可能会导致提前发育、骨骺闭合等一系列问题。

（三）多运动。多做弹跳运动，跳绳、摸高跳、打篮球、打羽毛球等运动，都有助于长高。

（四）中医调理。恪守天人相应的核心理念，从肝、脾、肾精准入手，顺应时节施予调护。小儿推拿、助长贴敷、挑治、耳穴疗法等中医外治手法，以补肾健脾疏肝为主，可补虚扶弱，强筋健体，增高益智。肾为先天之本，脾为后天之本，气血生化之源。长不长个子，肾说了算；身体棒不棒，脾说了算。适合身高增长缓慢，身高曲线在-1SD至-2SD之间的儿童；脾胃虚弱、营养不良、偏食、挑食、疳积等体重生长落后的儿童；免疫力低下易感冒、睡眠不安、夜啼易惊等症状的儿童；有其他相关疾病引起生长缓慢的儿童。帮助孩子强健机体，创造有利于长高的条件，为孩子的成长之路筑牢坚实根基。