一、颈椎病前兆人群一般指具有长期颈部劳损史、受寒受风、有不良生活方式、颈部解剖变异、颈部外伤史等以中老年为主的人群。

    （一）长期低头伏案者。
    （二）有不良的姿势。
    （三）有不适当的体育锻炼、头颈部外伤病史者。
    （四）颈椎先天性畸形，如先天性椎体融合、第1颈椎发育不全或伴颅底凹陷症棘突畸形、椎弓根和椎板骨突、颈肋、第7颈椎横突肥大、颈椎隐裂等。
    （五）长期工作或居住在寒冷、潮湿的环境中者。以上人群曾出现颈部不适、僵硬、酸沉甚至疼痛、麻木等症状。
    二、颈椎病前兆人群的中医分类根据中医基本理论和个人体质辨识，颈椎病危险人群一般分为以下六类：
    （一）风寒湿痹倾向类：自身感觉颈、肩、臂或胸背偶有疼痛，颈部活动受限，恶风寒，全身发紧，或上肢沉重；中医诊察为舌淡，苔白，脉沉紧。
    （二）气滞血瘀倾向类：自身感觉颈肩部偶有疼痛，或伴上肢麻木、疼痛，痛处固定不移，转侧不利；中医诊察为舌质暗或有瘀点，脉沉弦或涩。
    （三）痰湿倾向类：自身感觉眩晕偶作，头重如蒙，耳鸣乏力，夜寐不安，梦多；中医诊察为舌红少津，脉弦细。
    （四）肝肾不足倾向类：自身感觉偶有肢体麻木，头晕目眩，心悸气短，腰膝酸软；中医诊察为舌质淡，脉沉细。
    （五）气血亏虚倾向类：自身感觉时有全身乏力、食少、失眠、健忘等症；中医诊察为舌淡胖，脉细弱。
    三、颈椎病前兆人群预防保健的基本方法与技术
    （一）预防通识
      1.注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度劳累。   
      2.避风寒。注意颈肩部保暖。
      3. 避免不良姿势，如长期低头、高枕、俯卧位睡姿等。
      4. 坚持颈背部适当锻炼。如扩胸、游泳、放风筝等运动。
      5. 高钙低脂饮食，如鱼虾类、低脂牛奶等。
      6.避免颈背部外伤。
      7.若出现颈部疼痛，颈部活动不利，甚至伴有头晕、手麻等症状时，应及时到医院就诊。
    四、颈椎病的食疗药膳  

    （1）通用方  天麻炖鱼头：天麻10克，鲜鱼头1个，生姜3片。天麻、鱼头、生姜放砂锅内，加清水适量，慢炖，调味后食用。葛根煲猪脊骨：葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。桑枝煲鸡：老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。
    （2）风寒湿痹倾向类   川芎白芷炖鱼头：川芎15克，白芷15克，鲜鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鲜鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加5克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。
    （3）气滞血瘀倾向类   杭芍桃仁粥：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。 
    （4）痰湿倾向类食疗药膳：   木瓜陈皮粥：木瓜、陈皮、丝瓜络各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加冰糖适量即成。
    （5）肝肾不足倾向类    杞地山药粥：取生地黄 20克 山药、杞果各 50克 大米 100克。将生地黄切碎 山药捣碎 和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 代早餐食。每日 1次。

    （6）气血亏虚倾向类食疗药膳：  参枣桂圆粥：人参3克，粳米50克，大枣15克，桂圆15克。将人参粉碎成细粉，米、枣、桂圆洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。
    此外，中医预防保健可采用：①针灸及穴位按摩处方：风池、大椎、曲池、中脘、气海、关元、脾俞、胃俞、三焦俞、足三里、三阴交等穴位。②颈背部拔火罐。③艾灸处方：脾俞、胃俞、关元、气海等穴位。