十年寒窗磨一剑，今朝出鞘试锋芒

2026年高考的号角已经吹响

在这最后的冲刺阶段

惠州市中医医院全体医护人员

向全市考生送上最诚挚的祝福

并为大家准备了一份专属的

“中医护航秘籍”

助你精足神旺，金榜题名！

详细攻略往下看

秘籍一：中医特色调理，为梦想赋能

备考冲刺期，不少同学容易出现紧张焦虑、失眠多梦、脑疲劳、记忆力波动等“考前综合征”。别担心，中医有妙招！

一、耳穴压豆：选取心、肾、神门、皮质下等耳部穴位进行贴压，操作简单无创。不仅能缓解紧张情绪，还能改善睡眠，提升专注力。

二、醒脑开窍与穴位按摩：感到头昏脑涨时，可按揉头顶的“百会穴”提神醒脑；心慌手抖时，按揉手掌心的“劳宫穴”平复心绪；睡前按揉手腕处的“神门穴”，助你一夜好眠。

三、中医适宜技术体验：我院治未病科及中医特色门诊已开启“高考护航绿色通道”，为考生提供专业的体质辨识、安神艾灸及经络梳理服务，帮助大家快速找回最佳状态。

秘籍二：广式智慧食补，吃出好状态

结合岭南气候与广式饮食智慧，我们为考生推荐几款药食同源的“加分”食谱：

一、清心安神茶：取百合、麦冬、茯苓各5克煮水代茶饮，可清心润肺，化解烦躁心火，改善考前辗转难眠。

二、核桃天麻排骨汤：核桃益肾补脑，天麻通络醒神，缓解用脑过度带来的头晕与疲劳。

三、莲子百合小米粥：清淡温润，健脾养胃，安神定志，是考前早餐或晚餐的绝佳选择。

温馨提示：考前饮食切忌盲目大补或贪凉饮冷，清淡、易消化、营养均衡才是硬道理。

秘籍三：身心调护指南，稳住就是赢

一、动静结合：每天花15分钟练习八段锦（如“双手托天理三焦”）或简单的拉伸，能有效缓解久坐带来的颈肩僵硬。

二、呼吸减压：进考场前若感到紧张，可尝试深呼吸法——闭目凝神，鼻吸口呼，吸气5秒，呼气7秒，默念“我已准备万全”，让焦虑随呼吸消散。

三、家长助力：爸爸妈妈们也可以化身“家庭理疗师”，帮孩子按按头、揉揉肩，一盅温热的银耳莲子羹，胜过千言万语的叮嘱。

惠州市中医医院将全程为广大学子的健康保驾护航，愿你们笔锋所至，心之所向；合上笔盖的刹那，有着侠客收剑入鞘的骄傲。

祝全市考生：高考顺利，一举夺魁，前程似锦。