处暑过后一段时间，炎热就会慢慢消退，秋季的感觉逐渐浓厚，这时你要学会二防二养，这样才能更好地适应季节的转换、天气的变化。　　

    一防：秋季腹泻 秋季腹泻“猛于虎”

    每年进入9月之后，秋季腹泻来势汹汹，尤其是10月、11月，秋季腹泻更是猖狂不已。它主要的“袭击”对象是婴幼儿。

    进入秋季之后，由于早晚温差较大，宝宝受凉易引起腹泻，另外，导致秋季的腹泻的“主凶”——轮状病毒，在秋季大量滋生，而婴幼儿机体功能尚未成熟，调节机能比较差，免疫功能弱，如果喂养不当、饮食不当，例如喂养时所用的器皿或食物不经过消毒或者是消毒得不够干净，宝宝很容易感染病毒。

    据悉，秋季腹泻的高发群体为6-12个月的婴儿，其次是1-2岁的幼儿。小于4个月的婴儿和老人也可发病，甚至可引起暴发流行。

    一般而言，如果是秋季腹泻，患病儿在发病的初期会出现类似感冒或者是合并了感冒的症状，例如打喷嚏、流鼻涕，有些宝宝可能会出现不同程度的发烧或者是呕吐。宝宝的大便呈蛋花样，无臭味。

    腹泻会干扰正常的胃肠功能，频繁、大量的腹泻会导致脱水，电解质紊乱和酸中毒，如果不采取及时而合理的治疗会产生严重的后果。因此对待秋季腹泻，最重要的在于纠正脱水以及纠正电解质紊乱。

    秋季腹泻“猛于虎”，家长要用心防范。首先要充分注意婴幼儿的饮食卫生。正所谓病从口入，病毒性感染主要是通过消化道传播，所以，饮食卫生是预防腹泻的首要条件。要勤洗手，每次给宝宝换完尿布后，或者是喂奶前，冲奶前都要先洗手；还要勤消毒，宝宝的奶具、用具甚至是玩具，用过后最好要通过严格的消毒。

    另外，尽量少带宝宝到人多的地方，特别是大型商场。居内要经常保持通风，因为空气不流通，病毒感染的机会就增加。最后，要注意腹部的保暖，防治受凉。

    二防：呼吸道疾病 呼吸道疾病易在秋季“发威”

    从中医角度而言，秋季主燥，而肺的生理特点是“喜润恶燥”，因此秋燥易伤肺，表现有容易发生咳嗽、鼻咽干燥疼痛、皮肤干燥易裂、便秘等症状，常见有普通感冒、流感、支气管炎、咽炎等呼吸道疾病的发病或急性发作。

    如何抵御秋季的燥邪？怎样远离呼吸道疾病？

    首先要注意居室通风，减少和抑制病菌、病毒的繁殖。秋季室内空气污染程度比室外严重。室内由于得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病，因此，应注意常开门窗通风换气，每次通风时间15-30分钟为宜。另外，可定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外线等进行室内空气消毒。

    还要注意加强锻炼，生活规律，均衡饮食。避免或减少秋季呼吸道疾病的根本办法是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力，同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠。在饮食方面，要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果、蔬菜。在食疗方面，可以用百合、麦冬、沙参、玄参、石斛、杏仁等煲汤。

    另外，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意随气温的变化增减衣物。可以适当进行“耐寒锻炼”，可进行冷水浴锻炼，或者经常使用冷水洗脸洗鼻，有助于增强耐寒能力和机体免疫力。

    一养：养阴润燥

    养护要点：多吃“滋润”食物

    处暑之后，气候将渐渐干燥。过度的干燥易伤身，中医学称之为“燥邪伤人”。中医中所谓的“燥邪”是指干燥、收敛、清肃的外邪。燥邪对人体的侵犯一般从口鼻而入。其易伤津液，导致口干舌燥、鼻咽干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便短小、大便干结等；燥还易伤肺，导致干咳少痰、喘息胸痛、痰中带血等症。

因此，要多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤身体，如银耳、沙参、玉竹、百合、枸杞子等养阴生津的食物。当然，要想水润，还要多喝水，多吃水果蔬菜，这些都是补水的基础措施。

    二养：养足精神

    养护要点：早睡早起

    处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整，此时主张早睡早起，由此养护精神，保持良好的状态。

    正所谓“早睡早起身体好”，这句话在秋季尤其适用。从立秋开始，自然界旺盛的阳气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足。早起运动吸收阳气，同时舒展肺气，对于秋天养生非常重要。建议在晚上10时或者11时入睡，早上6时起床。